Uyqu kelmasa, bugunoq uchta narsani qiling: yotishdan bir soat oldin telefonni chetga qo'ying, xonani salqin va qorong'i qiling, kechki choy-kofeni ertaroq iching. 20 daqiqada uxlab qolmasangiz…
Ko'pchilik katta odamga kuniga taxminan 1,5–2 litr suyuqlik yetarli — bunga suvdan tashqari choy, sho'rva va mevadagi suv ham kiradi. Hamma uchun majburiy aniq raqam yo'q:…
Sog'lom ovqatlanish uchun maxsus parhez ham, qimmat mahsulotlar ham shart emas. Asosiy qoida bitta: likopchangizning yarmi sabzavot va meva bo'lsin, shirin ichimliklar o'rniga suv iching, uyda…
Ozdiruvchi hablar va «yog' yoquvchi» choylarning aksariyati yo ishlamaydi, yo xavfli. «Tabiiy» degani xavfsiz degani emas — ba'zi «o'simlik» hablar ichida yashirin, taqiqlangan dori bo'lishi mumkin.…
Soch o'rtacha oyiga taxminan 1 sm o'sadi va bu tezlikni sun'iy oshirib bo'lmaydi — buni irsiyat va sog'liq belgilaydi. Haqiqiy foyda beradigan narsalar oddiy: sochni shikastlamaslik…
Soqol qalinligini asosan irsiyat, gormonlar va yosh belgilaydi — buni tashqi vosita bilan majburan o'zgartirib bo'lmaydi. 18–22 yoshdagi siyrak soqol ko'pincha yosh ulg'aygani sari o'zi to'ladi,…
Sog'lom ozishning siri — mo'jiza emas, oddiy tizim. Haftasiga 0.5–1 kg dan ortiq yo'qotmang: shirin ichimliklar va tez ovqatni kamaytiring, likopingiz yarmini sabzavot, choragini oqsil (go'sht,…